冷え性対策で、免疫力アップ・体の不調を改善！

冷えは万病の元

冷えは　病気として　認知されていませんが、

実は、ほおっておくと、大変な大病につながる恐れがあります。

 

今日では　体が冷えることにより、免疫力が落ちることが知られています。

体が冷えていると、ガンになるリスクが上がります。

 

免疫力の低下で、風邪をひきやすくなったり、

思わぬウィルスなどにも感染しやすくなります。

 

冷えにより、血の巡りが悪くなり、

また血管が詰まりやすくなり、

老廃物がたまります。

 

実は、冷え性であるのに、

それを自覚していない人もいるそうです。

 

もし、慢性的に、体に不調があるとしたら、

その原因は、体の冷えかもしれません。

 

頭痛、肩こり、高血圧、むくみ、便秘、下痢、睡眠障害、自律神経のみだれ、

ひどくなると高血圧、動脈硬化などの原因になります。

 

一日でも早く　体質改善をする必要があります。

 

簡単に冷えを治す方法をご紹介したいと思います。

 

①食べ過ぎない

食べ過ぎにより、血流が悪くなります。

結果冷えやすくなり、免疫力も落ちます。

食べ放題、ブッフェなどにいくのも、ほどほどに。。

 

食欲が止まらないのは、何か我慢している、ストレスマックスなのではないでしょうか

心が健康な時は、腹八分で、満足するものです

 

②氷、アイスクリーム、冷たい飲み物を控える、

夏でも暖かい飲み物を飲むように心がける。

体の中から温めること位より、体の冷えを解消するだけでなく、

新陳代謝をあげて、脂肪をつくりにくくするそうです

 

③砂糖を取り過ぎない。

砂糖を取り過ぎると、ビタミンBが欠乏し、

自律神経が乱れて、

血糖値の急上昇＆急降下をまねくので、

体が冷えます。

でも、甘いものはたべたい、、という方、

メープルシロップはいかがですか？

はちみつよりもカロリーが低く、

豊富なポリフェノール –

抗酸化作用で肌の老化だけでなく

糖尿病や高血圧などの予防にもよく、

カルシウム・マグネシウム、カリウムも

はちみつの20倍以上といわれています。

 

でも、甘いものは別腹っていいますし、

私も、デザート、スイーツをいただくのは、至福の喜びなのですよ。。

生クリーム系に目がないので、アイスクリームも大好き❣

我慢しすぎず、たまには楽しみましょう💛

「私の身体は優秀だから、すぐにお砂糖をデトックスできるの、私の身体ちゃん、ありがとう」

と自分の身体に感謝しながら、甘い物を堪能します！

 

④お腹、腰を冷やさない。

腹巻は、やはりとても良いアイテムです。

ホッカイロなども直に肌に触れて

低温やけどしないように使用すれば　効果大です。

ちなみに、女性で、お腹をがいつも「冷たい」と感じる人は、

子宮や卵巣などの機能が低下している可能性があります。

女性は流行のファッションで、腹や腰などを薄着することがあるので、気を付けましょう

 

⑤首の大きな血管を温める。

冬はもちろん、春や夏でも少し涼しい時、

または　扇風機やクーラーなどの前では、スカーフなどで首を暖かくする。

たったこれだけで、末端の冷え、手足まで暖まります。

足湯をする、

湯たんぽ、厚手の靴下をはいて寝るのも

熟睡に効果があります、

 

 

なるべく　締め付けるような下着とか、服、

靴下などは避けましょう

 

⑥好きなやり方で、身体を動かす

冷え性の人は、圧倒的に筋肉量が少ないです。

ジムや自宅で、スクワット、筋トレしましょう

それらが苦手のひとは、

お散歩、ダンス、ハイキング、犬の散歩、

それぞれの好きなやり方で、筋力が落ち過ぎないようにした方がいいですね

⑦膝の後ろの大きな血管と、

足の付け根の血管を伸ばす。

首とおなじく、この大きな血管を伸ばすことにより、

末端まで血流がアップしますので、体がぽかぽか温まります。

 

⑧足、手の指を動かす。

手足のグーパー体操する。

手の指と足の指をクロスして、ぐるぐる回す

つま先立ちする

手足を自ら動かすのが、冷え予防には　とても効果的です。

 

⑨薬をなるだけ飲まないようにする

薬剤師によると、「薬を飲むと体が冷える」

という患者さんの苦情がとても多いそうです

化学物質の摂取は、体温を下げます

（そんなこと、バラしちゃっていいんですか、、薬剤師さん！！）

 

⑩お風呂やサウナで温まる

いうまでもなく、身体の冷えに最高ですね

よく温まって、水のかぶると、（水風呂に入る）

交感神経を刺激して

体温アップ、免疫力アップになります！

 

冷えを解消し

免疫力を上げて、

病気知らずをめざしましょう！