冷え性対策で、免疫力アップ・体の不調を改善!
冷えは万病の元
冷えは 病気として 認知されていませんが、
実は、ほおっておくと、大変な大病につながる恐れがあります。
今日では 体が冷えることにより、免疫力が落ちることが知られています。
体が冷えていると、ガンになるリスクが上がります。
免疫力の詠歌で、風邪をひきやすくなったり、
思わぬウィルスなどにも感染しやすくなります。
冷えにより、血の巡りが悪くなり、
また血管が詰まりやすくなり、
老廃物がたまります。
実は、冷え性であるのに、
それを自覚していない人もいるそうです。
もし、慢性的に、体に不調があるとしたら、
その原因は、体の冷えかもしれません。
頭痛、肩こり、高血圧、むくみ、便秘、下痢、睡眠障害、自律神経のみだれ、
ひどくなると高血圧、動脈硬化などの原因になります。
一日でも早く 体質改善をする必要があります。
簡単に冷えを治す方法をご紹介したいと思います。
①食べ過ぎない
食べ過ぎにより、血流が悪くなります。
結果冷えやすくなり、免疫力も落ちます。
食べ放題、ブッフェなどには 行かないことです。
常に腹八分を心がけましょう。
②氷、アイスクリーム、冷たい飲み物を控え、
夏でも暖かい飲み物を飲むように心がける。
体の中から温めること位より、体の冷えを解消するだけでなく、
新陳代謝をあげて、太りにくくなります。
③砂糖を取り過ぎない。
砂糖を取り過ぎると、ビタミンBが欠乏し、
自律神経が乱れて、
血糖値の急上昇&急降下をまねくので、
体が冷えます。
でも、甘いものはたべたい、、という方、
メープルシロップはいかがですか?
はちみつよりもカロリーが低く、
豊富なポリフェノール –
抗酸化作用で肌の老化だけでなく
糖尿病や高血圧などの予防にもよく、
カルシウム・マグネシウム、カリウムも
はちみつの20倍以上といわれています。
④お腹、腰を冷やさない。
腹巻は、やはりとても良いアイテムです。
ホッカイロなども直に肌に触れて
低温やけどしないように使用すれば 効果大です。
ちなみに、女性で、お腹をがいつも「冷たい」と感じる人は、
子宮や卵巣などの機能が低下している可能性があります。
婦人科系のガンの原因にもなりかねません。
女性は流行のファッションで、腹や腰などを薄着することがあるようですが、ほどほどにしましょう。
⑤首の大きな血管を温める。
冬はもちろん、春や夏でも少し涼しい時、
または 扇風機やクーラーなどの前では、スカーフなどで首を暖かくする。
たったこれだけで、末端の冷え、手足まで暖まります。
寒いからと言って、足湯、湯たんぽ、厚手の靴下をはくのも
熟睡に効果があります、温め過ぎることによって、
自己免疫力を下げてしまわないようにしましょう。
なるべく 足を締め付けない靴を履くようにして、
薄手の五本指靴下や、のシルクや綿の靴下などが お勧めです。
⑥筋トレをする
冷え性の人は、圧倒的に筋肉量が少ないです。
忙しくてジムにいけない人は、自宅で
スクワット
腕立て伏せ
腿上げ
などを行いましょう。
なかなか家に帰ると、時間がないものです。
また、一人で続けるのって、
なかなかできないんですよね。。
ウキウキ道場のオンラインワークアウトで
自宅にいながら、
筋トレ、有酸素運動ができます!
⑦膝の後ろの大きな血管と、
足の付け根の血管を伸ばす。
首とおなじく、この大きな血管を伸ばすことにより、
末端まで血流がアップしますので、体がぽかぽか温まります。
⑧足、手の指を動かす。
手足のグーパー体操する。
手の指と足の指をクロスして、ぐるぐる回す
つま先立ちする
手足を自ら動かすのが、冷え予防には とても効果的です。
⑨薬をなるだけ飲まないようにする
薬剤師によると、「薬を飲むと体が冷える」
という患者さんの苦情がとても多いそうです
化学物質の摂取は、体温を下げます
⑩お風呂やサウナで温まる
いうまでもなく、身体の冷えに最高ですね
よく温まって、水のかぶると、(水風呂に入る)
交感神経を刺激して
体温アップ、免疫力アップになります!
一日も早く、冷えを解消し
免疫力を上げて、
病気知らずの健康をめざしましょう!