食べる順番を変えてダイエット

 

朝ごはん　何を食べる？
マテ茶、カフェ、パン？
ビスケットに紅茶？

 

 

医学界の研究の結果によると、野菜を先に食べることによってダイエットできるらしいのです。

 

朝一番に　野菜を食べることによって　植物繊維が余分な栄養の吸収を抑えてくれるため、血糖値が穏やかに上がり、 しかも、野菜はよくかむ必要があるので、満腹感が得られます。

 

野菜が苦手の人は　植物繊維とビタミンとミネラルが入っているキノコ類もおすすめです。

 

食べる量は　生野菜のようなサラダであれば２カップ、温野菜だったら１カップ
生野菜は酵素がたくさん含まれているので、腸内環境を整えてくれ、便秘にも効果的です。
温野菜よりは　生野菜のほうが効果が高いようです。

 

重要なのは　よく噛んで　できれば５分かけて食べましょう。
そのあとには何を食べてもオッケーです。

 

おすすめの野菜は、レタス、キャベツ、セロリ、大根、ホウレンソウ、ニンジン、玉ねぎ、山芋、アボガド、 じゃがいも、かぼちゃ、さつまいも　のような炭水化物の多い野菜は、食事の最初に食べないほうがいいようです。

 

食べる順番を変えるだけで　ダイエットできるので、あなたも試してみてください。
朝ごはんだけでも　野菜を先に食べてみてください！